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书法养生抗衰老
发布时间:2018-03-01  作者:陕西蓝田老年大学 任永才

书法是一种非常高雅、洒脱的养生方法。以书法养性、以书法养神、以书法健身,是老年朋友延缓衰老的最佳选择之一。自古以来,书画家多长寿。如姚奠中100岁,吴昌硕83岁,欧阳询84岁,贺知章85岁,柳公权87岁,文徵明89岁,赵朴初93岁,齐白石93岁等等。

书法抗衰老是生理和心理的结合。医学研究发现,练书法在生理上可以使心率和呼吸频率减慢、血压降低、脑血管扩张等;在心理上能使人心情愉快,精神放松,减轻紧张和焦虑,同时能提高人的兴趣,促使精神康复。

书法和气功、太极拳相通。要创作一幅好的作品,先要有一个正确的写字姿势,即头正、身直、臂开、足稳。执笔必须指实、掌虚、腕平、笔竖。写时要身体正直、双脚分开、脚掌落地,双手随意摆动,肌肉舒展,保持柔和,形似“坐如钟、立如松”,这本身就是一种“练功”。国画大师张大千先生,总结养生时说,多年的砚田耕耘,是一种在纸上进行的气功和太极拳。“书画之道,先要养心”“用心不杂,乃是入神要路”;“先默静思”,绝虑凝神,后运气于指、腕臂、腰以调节全身之力于笔端,下笔点画,撇折曲直,皆尽一身之力送之,或似“蛟龙出海”或似“蜻蜓点水”。动笔就像太极拳的一招一式,促进血液循环和新陈代谢,对改善大脑皮质功能,促进思维的敏锐和沉着,调节人的精神活力是很有帮助的。

练习不同的字体,可以调节不同的心情。真、草、隶、篆各有不同的精神调节作用。能使人从闲散中充实起来,起到调节生活节奏,平衡全身各大系统的作用。如:楷书,字体端正工整,结构紧密,笔法严谨,沉着稳重,适合焦虑紧张、恐惧症、高血压、心率紊乱的老年人练习;隶书,书法从容,风格变化多端,形象丰富,对调节焦躁不安、固执偏激情绪有帮助;草书,大起大落,如风驰电掣,一气呵成而适宜于精神压力大、抑郁者抒情达性之用;篆书,严正安稳,行笔缓慢,焦虑、紧张和烦躁者可习练。

长期习练书法亦可治病。习练书法是一种全身运动,动静结合,有张有弛,可使人从紧张变为轻松,增加机体活动,保持大脑思维活跃,有除郁祛悲、宽心养体的功效。从科学角度分析,人的生命是心理和生理相互依存的结果。心理的愉快能促进生理的协调。欣赏书法作品和进行书法创作时,人的精神畅游,神采飞扬,闲情悠悠,可进入到一个清静美好的世界,得到美的享受,从忧愁、悲伤、痛楚的困境中解脱出来,心情舒畅,乐观开朗,从而调动机体蕴藏着的巨大潜能,促进人体分泌出更多有益健康的激素,增强人体生命活力和免疫力,启动强有力的防病抗病机制,从而使异常的情绪和病体得到康复。我国当代相声艺术家马季说:“书法乃‘六艺’之一,久习,既可以陶冶情操,又可得艺术享受,同时对疾病还有一种意想不到的治疗作用……这是任何药物所无法达到的。”

书法养生抗衰老,绝非空谈,它是有理有据的。故我诚心邀请老年朋友,为了提高生活志趣,为延年益寿,请提起笔来练习书法吧!

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